"Todo el mundo debería leer este libro como fuente de conocimiento ymotivación", Sandra Moñino, autora de Adiós a la inflamación.En esta guía práctica no encontrarás dietas milagro ni promesas vacías,solo la motivación y los trucos que necesitas para pasar a la acciónreal y cambiar tu vida para siempre.Te contaré mi secreto, el método 80-20%, te explicaré en qué consiste laalimentación antiinflamatoria y te compartiré mis mejores recetas parael día a día. Hablaremos de cómo optimizar tu compra y tu tiempo en lacocina, de cómo cuidarte sin culpa y sin estrés, de cómo puedes incluirel movimiento en tu día a día sin siquiera darte cuenta y te revelarétécnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansarmejor. Son pequeños hábitos que están a tu alcance, y si empiezas hoy,cambiarán tu vida para siempre.A veces lo más difícil es dar el primer paso.Este libro te lo pone más fácil que nunca: tu cambio empieza hoy.Hoy es el mejor día para:- Dejar atrás la inflamación- Practicar hábitos que son medicina- Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorías- Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible- Cuidarte sin estrés, disfrutar sin culpa- Empezar a comer sano, rico y fácil- Decir adiós a los productos procesados- Descubrir recetas facilísimas que transformarán tu salud- Distinguir el hambre del hambre emocional- Planificar la compra perfecta en el supermercado- Aplicar trucos de cocina que te harán la vida más fácil- Ponerte a entrenar en serio- Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping- Regular el estrés y la ansiedad- Motivarte a seguir cuidándote bien para siempre
