El dolor y la rigidez afectan a la calidad de vida. El ejercicio hademostrado ser beneficioso contra las enfermedades, pero la población seestá volviendo cada vez más sedentaria.Alivia la rigidez de las articulaciones con más de 100 ejerciciospensados para mantenerte flexible, con energía y activo.Este completo libro te muestra cómo los estiramientos pueden desempeñarun papel fundamental para lograr mayor bienestar.Dentro de las páginas de este libro aprenderás:-Las últimas investigaciones sobre estiramientos.-Anatomía y fisiología humana.-El sistema nervioso y la ciencia del dolor.-Cómo reducir el riesgo de lesiones.-Gestionar un estilo de vida orientado hacia un envejecimientosaludable.-Cómo responde el cuerpo cuando realizamos estiramientos.-Diferentes tipos de estiramientos y cómo implementarlos para mejor tuvida diaria o tus actividades deportivas.El libro incluye una serie de rutinas de estiramientos, con un aumentoprogresivo en intensidad y adaptadas a diferentes habilidades yobjetivos de acondicionamiento físico. Además, contiene las herramientasnecesarias para crear tus propios entrenamientos personalizados.Cada ejercicio está explicado en detalle para que el movimiento seentienda fácilmente mediante ilustraciones generadas por ordenador. Ellibro muestra cómo cada músculo se activa correctamente y cadaarticulación se alinea.Tanto para practicantes ocasionales como para deportistasexperimentados, este completo libro te ayudará a mantenerte flexible yactivo.
